by banan

[...] szama na mieście itd ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/4/9/46bf556be48249f2a6a427a39f7b13f3.jpg Szama  1. Owsianka z wpc, banan, płatki.  2. Barszczyk, ziemniaki, boczuś.  3. Burger Viking, 2 stripsy, sos.  + lodzik  4. Makaron z indykiem w sosie jogurtowo-ziołowym, paluszki.  BTW - 170/45/430 + [...]

Witam, Mam pytania dotyczące gainera, ostatnio kupiłem All Nutrition Mass Acceleration biorę go po treningu i 1godz +- po objedzie lub w szkole na przerwie, czasami zamiast gotowego gainera robię swojego własngo czyli 1 miarka ON WHEY GOLD STANDARD 100%, 1-2 łyżki ALLNUTRITION 100% PEANUT BUTTER, 1 Banan, 200ml mleka. Ćwiczę od 3-4 lat aczkolwiek [...]

[...] tez jak najszybsze posilki, mimo wszystko staram sie zdrowo. 2518/2500 kcal 140.4g B 65.7/69g T 345/331g W Na sniadanko wleciala jajecznica z pomidorem i dwa owocki (158g banan,211g jablko, 161g jaja kurze i 96g pomidor) Drugie sniadanko 100g kasza manna i tolonis 0% tluszczu typu greckiego 150g Na obiadek twarog chudy posolony 200g z [...]

Nie piszę w tamtym temacie bo widzę że Banan sprzątnął Ci posta :-). Tomek wg mnie się trochę spóźnił z tym pojazdem do sędziów w kontekście Piechowiaka ;-D. Jaja to były jak bez nóg zdobył MP, a teraz to już nie było tak widoczne jego promowanie chociaż pewnie jakby miał ciut lepszą formę to by wygrał ;-D. Od ostatniej olympii widać odwrót od [...]

[...] treningowy 1,750 kcal * obecnie 2 tydzień odpoczywam, ale odżywiam się tak samo, zwykle nie dojadam ostatniego posiłku, czasem złapie slodkie Np Środa, 17/04/2019 1. Whey, banan, gruszka, mak niebieski, ziarenka sezamu 2. Czarna fasola, nutritional yeast, cukinia, pomidor, passata pomidorowa, chilli, oliwa z oliwek 3. Wołowina polędwica, [...]

[...] Jajecznica z 4 jaj na oliwie z oliwek Dwie kromki chleba pszenno-żytniego z serem żółtym Serek homogenizowany Drugie śniadanie: Szejk - 50g Hi Tec Super Mass gainer, banan, 3 łyżki płatków owsianych, łyżka masła orzechowego, 10g orzechów włoskich, 200ml mleka 1,5% Przekąska: 4 kromki chleba pszenno-žytniego Ser żółty Banan Obiad: Kasza [...]

[...] Lniany 3. 250g pierś + 100g ryżu 4. 70g Whey + 100g ryżu Na starcie treningu: 25g Carbo + 10g EAA Podczas trening: 20g EAA + 45g Carbo 5. 80g Whey + 100g ryżu + 110g banan + 75g płatki kukurydziane + 20g ww prostych (tutaj suszone owoce wpadają przeważnie) 6. 250g pierś + 75 ryżu + 5g Lniany DNT 2666kcal B:343 WW:198 T:51 1. [...]

[...] 12/10/10/12 ok OK 4. Brzuch unoszenie nóg do klatki 3x15 unoszenie nóg do klatki 3x12 unoszenie nóg do klatki 3x15 Allachy 3x15 Allaszki ok OK Micha: 1. białko, ryż, banan, mleko sojowe, migdały 2. uda z kurczaka, ciecierzyca, mieszanka wiosenna, oliwa, mąka ryżowa 3. nie wiem, bo idę do kina na Avengers, ale na pewno czysto będzie - coś [...]

ŚRODA 1/05/2019 Moje ciało to jeden wielki zakwas :-O . Micha przejedzona, ah te darmowe ciasteczka do kawy }:-( DIETA 1. Whey, ryż paraboliczny, banan, awokado 2. Pierś z kurczaka, bataty, arbuz, mąka ryżowa, brokuły, marchewka, chilli, orzechy laskowe 3. Pierś z kurczaka, ryż paraboliczny, mąka ryżowa, brokuły, papryka, chilli, orzechy laskowe [...]

[...] ziemniaki, surówka 6. Alko, batonik, paluszki, skyr Całość: ??? /SFD/2019/5/6/5314877e50a340b395a4379aae1691f6.jpg 3.05 1. Bufet 2. Omlet, skyr 3. WPC z mlekiem, banan 4. Kurczak curry 5. Spaghetti 6. Skyr, przekąski, alko Całość: ??? /SFD/2019/5/6/7cc79a739d3240bba7caedaa7d829f85.jpg 4.05 1. Bufet 2. Naleśniki 3. Kotlet, [...]

[...] Ok 81kg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/5/12/212b96f8d80841c490181b852de3f9b8.jpg Szama  1. Owsianka z wpc, banan, płatki. 2. Gyros. 3. Tosty z rolada ustrzycka i krakowska z fileta. Arbuz. 4. Lody, twaróg, sos. BTW - 100/30/200 + duży zestaw gyros [...]

[...] białka bo na węglach piłem białko bo ćwiczę z rana śpię pare godzin po nocy bo pracuję w nocy i zeby nie czekać aż sie śniadanie przetrawi piłem białko a po treningu BCCA i banana, ale teraz na keto jak piję białko to mi za dużo białka dzienne wychodzi bo mam w mięsie a banan odpada bo to węgiel piję olej MCT przed a po tez i po 30 min śniadanie [...]

[...] do destrukcji mięśni, czyni ciało podatnym na nowotwory (im większa LBM tym lepiej). „Banany nie powodują wyrzutu insuliny” Autorka (Aga in America) sugeruje, iż jedzenie bananów, mango czy pomarańczy powoduje, że zawarta w nich glukoza będzie transportowana pasywnie. Przykro mi, ale liczne badania pokazują, że zjedzenie bananów powoduje [...]

[...] ostatnio tak samo: ciężko uginanie ramion młotkowym chwytem, aby popracował też mięsień ramienny, a potem z dokładnym dopięciem na mniejszym ciężarze uginanie z supinacją. Bardzo fajnie wchodzi. Popołudniu obżarstwo na food truck: duży cheesburger (bardzo smaczny), jakiś banan w oreo i jakieś hiszpańskie słodkie paluchy w sosie kinder bueno %-)

[...] Smith 4x10 7. Prostowanie przedramion drazek prosty 4x15 8. Francuz jednoracz 3x15-12reka 9. Sznury 3x15 Allachy 5x15 cardio rowerek 20min Micha; 1. Omlet 100g jaglanych banan 4 jajka 40g whey shake it 2.100g ryzu 200g kury 20g maslo orzechowe 3. 100g Kleik ryzowy 200g kury -potreningowo 100g gainer, 50g izolat 4. 100g ryzu 2 wafle z dżemem [...]

[...] wymyślić jak więcej ciężaru dorzucić, bo niestety krążek 5kg to max, jaki mi uchwyt utrzyma.. Ból w cholerę ogólnie mówiąc dzisiaj. Miska: 1) Omlet jaglany z dżemem 2) Bajgiel, kurczak i 2x Big Milk 3) Ryż, kurczak, banan Trening - carbo 4) Ryż, ananas, płatki, WPC 5) Tosty z serem, kurczak, bułka sama, bułka z dżemem, jabłko 6) Twaróg z masłem

Gluten głównie przez chorobę. Chciaz czasem wpadnie tak i tak. Ale jak od czasu do czasu to nie czuje nic złego chociaż nie wiem czy nie spróbuję wrócić do kaszki po treninfu Michal no w sumie by się zdało ;d może dorga do debiutu w PRO ;) Banan jak zagaldnie to może zmeini, Zobaczymy czy zagląda %-)

Jeśli Twoja dieta opiera się głównie na produktach przetworzonych, prawdopodobnie dostarczasz za mało potasu. Potas jest, obok sodu, magnezu i wapnia, jednym z głównych elektrolitów obecnych w naszych komórkach. Potas jako elektrolit, odpowiada za utrzymanie odpowiedniego napięcia elektrycznego na błonach komórkowych oraz za przekazywanie [...]

O ustawce słów kilka... :-) Jak zawsze ustawka przez Kubę zorganizowana i dopięta na ostatni guzik :-) Wszystko jak trzeba bez większych problemów i masa zadowolonych ludzi :-) To jest najpiękniejsze. Do sklepu dotarłem chwilę przed 12 bo z rana miałem jeszcze trochę rzeczy do ogarnięcia i na miejscu od razu spotkałem wszystkich. Wymieniłem kilka [...]

CZWARTEK-WEEKEND Jest chwila czasu, by napisać. Teraz miodobranie, więc w każdej wolnej chwili z treningów, pomagam tam, czy gotuje. Treningi bardzo fajnie, waga około 90 kg, trochę za dużo, ale też troszkę wody trzymam. W sobotę ustawka, która organizował Banan ( Kuba ). Nie było, tyle osób co rok temu, ale czas bardzo szybko zleciał. [...]